lunes, 3 de junio de 2013

el calabazo



CUARTA EVALUCION:


El calabazo:






Antes de explicar el juego, hemos realizado un calentamiento que consiste en la pillada algo modificada:

.La cadena:

La para un chico/a que debe pillar a otro/a, cuando lo consiga se dan la mano y deberán ir a por otro jugador/a que si es pillado/a se unirá a ellos formando una cadena cada vez más larga. Cuando estén todos pillados se acaba el juego.


Puede haber una variante; cada cuatro se dividirá la cadena en dos, así el juego es más rápido. Es recomendable jugarlo con un gran grupo de personas, así será mas divertido.


Tras poner a todos los músculos del cuerpo a trabajar, pasamos a explicar el juego que nos ha tocado:

El calabazo:

El calabazo o riego al calabazo es una práctica laboral que ha evolucionado hacia juego o deporte y que tiene su origen en la actividad agrícola de elevar el agua desde un canal a un nivel superior, empleando para ello un instrumento denominado calabazo. 
Esta actividad, exclusiva del Valle de Aridane (La Palma), surge de la necesidad de salvar desniveles para llevar el agua desde el fondo del barranco a terrazas superiores y posibilitar el cultivo.


El calabazo, como útil de regadío, permite dividirlo en dos partes:

1.El palo, que es de una madera dura y que servirá como brazo de palanca.

2.El calabazo, que antiguamente era una gran calabaza curtida al sol y hoy es un recipiente formado por doce piezas de lata soldadas.





El gesto técnico que realizan los calabaceros para ejecutar su labor es fruto de años de perfeccionamiento y se basa en un continuo cambio de posición erguida a posición sentada con objeto de facilitar la acción de palanca, y de giro de muñecas a la hora del llenado y vaciado del recipiente.

Hay que destacar que a la hora del riego en todas las regaderas, lugares donde se echa el agua con los calabazos, se sitúan dos calabaceros, uno a cada lado de la misma y de frente al canal o acequia.


El calabacero apenas derrama agua en el trayecto desde el canal a la regadera situada en el nivel superior, siendo capaz de realizar un movimiento completo en tres segundos, que implicaría elevar alrededor 16000-18000 litros en una hora.

La práctica desaparición de esta actividad por la pérdida de rentabilidad debida a la existencia de otras formas de transportar del agua o nuevos sistemas de riego que abaratan el coste de la mano de obra, ha promovido el paso forzado de actividad laboral a actividad lúcida o deportiva. Aunque se puede constatar una tradicional pugna entre los calabaceros por demostrar su habilidad, un ritmo más elevado o una mayor prolongación del esfuerzo, es a partir de la década de 1980 cuando se puede afirmar que toma un carácter ludí deportivo. Es por esto que, más que de un juego o deporte tradicional, sería riguroso hablar de una actividad laboral tradicional que se ha convertido en deporte. 






miércoles, 8 de mayo de 2013



Tercera evaluación:



Gangnam Style:
K-POP





El K-pop es la abreviación de Korean pop o Korean popular music. Se trata de un término que acuña un estilo de música propio y variado con base en Corea del Sur y que se ha extendido por medio mundo, convirtiéndose en música de referencia en China, Hong Kong, Japón, Filipinas, Taiwan y todo el Sudeste Asiático. Se identifica principalmente con un estilo que combina indistintamente pop, dance, hip hop, rock, R&B y música electrónica. 




Por supuesto, no podemos olvidar el estilo peculiar de estos grupos, que mezclan vestuarios estridentes, desde el cuero más rock hasta los peinados alocados y los colores chillones del pop de los 80 y 90, y unas coreografías pegadizas y espectaculares, que nada tienen que envidiar de las grandes estrellas de la música.
Uno de los elementos que pueden explicar parte del éxito del K-pop es, sin duda, su capacidad para aprovechar la oportunidad que supone Internet. Corea del Sur es el líder mundial en ancho de banda y el país con mayor penetración de Internet del mundo, y eso lo ha sabido aprovecha
ar a la perfección su industria musical para llegar a los más jóvenes y expandirse más allá de sus propias fronteras. La presencia de los artistas en las redes sociales es algo habitual y los grupos de fans del K-pop en general y de grupos musicales particulares surgen como setas alrededor del mundo.
Aunque los consumidores son muy variados, se considera al K-pop como un movimiento musical con especial éxito entre los adolescentes y los jóvenes.





¿Cómo se descubren a estas estrellas?


Cuando una compañía musical descubre a un nuevo talento, normalmente suele ser en audiciones que la misma empresa prepara en distintas ciudades. Luego, comienzan a formarlo musicalmente tomando clases de canto, baile, etc.
Así suelen pasar varios años, en los que el artista va completando su formación bajo la tutela de la empresa. A veces, suele hacer colaboraciones con otras bandas o cantantes que la compañía gestiona, incluso antes de su debut.
Cuando la compañía cree oportuno, y piensa que el artista ya está listo para el escenario, prepara el debut. Entonces, se fija un día exacto, bien sea en un evento especial con fans o en programas musicales. Normalmente, antes del debut se lanza el teaser de la canción elegida como single de presentación y varios días más tarde el MV [Musical Video/Vídeo Musical] completo.






Grupos:

La lista de grupos de K-pop podría ser casi interminable y constantemente revisable, pues los grupos y canciones de éxito cambian mucho más rápidamente de lo que lo hacen en la mayoría de listas de éxito occidentales. Aún así, aquí una breve muestra de algunos de los grupos más importantes del panorama musical coreano que reflejan el tipo de música y los modelos sociales que triunfan al otro lado del mundo:



¿Y en cuánto al baile?

El estilo del K-Pop es muy variado, podría pasarme horas y horas diciendo tipos de pasos de K-Pop, ya que hay algunos más inclinados al hip-hop, otros son street dancing, o incluso mezclan esos estilos con artes marciales.
  • El popping es un estilo de baile callejero surgido en Fresno, California, entre 1960 y 1970. Se basa en la contracción de los músculos del cuerpo para crear un efecto «robótico».
  • Waving is un estilo de baile en el que se crea la impresión de que una onda está atravesando y moviendo el cuerpo del bailarín. 
  • Floating, gliding o sliding se refiere a un grupo de técnicas de baile con los pies estrechamente relacionados con el popping, que intentan crear la ilusión de que el cuerpo del bailarín está flotando suavemente a través del suelo o de que las piernas están caminando mientras el cuerpo se desplaza en otra dirección. Es famoso por su uso por Michael Jackson  y su 'moonwalk'.
  • Liquid and digits es un tipo de baile gestual, interpretativo, de la calle y urbano que a veces se refiere a la pantomima. El término evoca la palabra "líquido"  y "dígito" para referirse a las ilusiones que crea el bailarín con sus dedos.


¿Gangnam Style? ¿Psy?




No hay rincón en el mundo donde no suene el Gangnam Style o 'Baile del caballo'. Seguro lo has escuchado tantas veces que ya hasta te lo sabes con todo y coreografía, ¿pero sabes quién lo canta? Se trata de Psy un rapero surcoreano que viene con todo para conquistar el mundo. 



Park Jae-Sang, mejor conocido como Psy saltó a la fama en Corea del Sur en 2001 con su disco PSY… From the Psycho World! Su apariencia y estilo de interpretar el K-Pop pronto llamaron la atención. 



Ya desde entonces era polémico, ya que tuvo que pagar una multa debido al "contenido inapropiado" de su material, según EFE. Las cosas no cambiaron con su segundo disco Ssa 2, el cual sólo estaba disponible a la venta para mayores de 19 años.

Después de otros materiales que deslumbraron a Corea del Sur, llegó su álbum PSY’s Best 6th Part 1, del cual se desprende su Gangnam Style.



En YouTube tiene más de 302 millones de reproducciones, dejando atrás a Justin Bieber y Lady Gaga. Y no sólo eso, ya que estableció un Record Guinness como video más popular en la historia de ese portal, con más de 2,3 millones de personas que han dado 'click' a "Me gusta".


Pero realmente sabemos el significado de esta canción?


Gangnam, es el vecindario más rico y ostentoso de Seul, que se podría comparar con Silicon Valley, Beverly Hills y Miami Beach. El vídeo retrata los cómicos intentos fallidos de Psy de vivir en grande al estilo Gangnam, una sátira a los excesos consumerista de la cultura burguesa de Corea del Sur. 


A pesar de su elegante vestimenta y sus bailes, la vida al estilo Gangnam de Psy es realmente poco glamorosa: suda en un sauna junto a mafiosos de bajo rango, va a nadar a un baño público, y se pone a jugar un juego de mesa con ancianos pensionados en un banco debajo de la autopista. En vez de bailar en un club exclusivo, Psy baila en el pasillo de una guagua turística.




El personaje de Psy no es el único que busca ser gangnamita en Corea del Sur. Max Fischer deTheAtlantic.com señala en su análisis que muchos coreanos están gastanto dinero como si fueran ricos: 


En 2010, el hogar promedio tenía una deuda en su crédito, lo cual equivale a 155 por ciento de su renta disponible. Por eso de comparar, el promedio estadounidence antes de la crisis financiera era de 138 por ciento. Hay alrededor de cinco tarjetas de crédito por cada adulto. Los surcoreanos han estado viviendo del crédito desde mediados de los noventa; primero, porque el increíble crecimiento de su país ha hecho que el tomar prestado parezca seguro, y luego a finales de los noventa, porque el gobierno fomentaba el consumerismo para salir de la crisis financiera de Asia”. 


En cuanto a la sátira, “Gangnam Style” es suave, más alocada que ofensiva, quizás porque el mismo Psy nació como un niño rico en Gangnam. 

En cierta forma, la gentileza y la alegría presentada en el vídeo podría ser al final más bien un reto a la sociedad consumerista a la que satiriza. El personaje de Psy, aunque sea un poco ridículo en sus aspiraciones, no es infeliz. Al contrario, es tan feliz en el parque de niños como lo hubiese sido en una playa de un lujoso hotel, y hasta conoce a la chica de sus sueños mientras toma el metro, al igual que cualquier otro ciudadano. 


Quizás el mensaje del vídeo no es que el estilo de vida de Gangnam sea vacío y sin propósito, sino que vivir en grande es más sobre actitud que sobre dinero. En una sociedad obsesionada por el dinero, el estatus y los excesos consumeristas, es un recordatorio que las mejores cosas de la vida son gratis, o al menos, no requieren llevar las tarjetas de crédito hasta el tope. 


Cómo bailar el Gangnam Style:




El Gangnam Style no se compone sólo del paso "del caballo", es un baile complejo y rápido que requiere además de habilidad, coordinación.












martes, 7 de mayo de 2013




Segunda evaluación:


Acrosport


Podemos definir la palabra acrosport como el deporte de la acrobacia y acróbata. Según la  Real Academia Española”: persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos. Se puede denominar así ya que en sus ejercicios aparecen estos tres elementos fundamentales: 
  • Formación dfiguras o pirámides corporales.

    • Figuras: Son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros. 






    • Pirámides corporales: Implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.  





  • Habilidades gimnásticas de suelo como elementos de enlace entre una figura y otra.
  • Música que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores

Las presas/agarres son un aspecto técnico muy importante para la construcción de pirámides.




  • Presa mano a mano. Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo. Este agarre puede ser simple  y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una “Pirámide o Estructura”. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.




  • Presa de pinza: Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas yen menor grado, para lanzar o empujar al compañero.


Presa Mano-Muñeca: Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza




  • Presa Brazo-Brazo: Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión deldeltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.





  • Plataforma: Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias al alumno ágil o acróbata




  • Presa mano-pie: Es utilizado por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.


Los componentes de una formación de acrosport pueden adoptar uno, dos o tres de los distintos roles para así formar una figura o pirámide

  • Porto: aquellos que soportan el peso de las pirámides
  • Ágil: aquellos que se suben a los portores.
  • Ayuda: aquellos que ayudan en la realizacion de las piramides y evitan los riesgos de los accidentes.





O visto de otra forma:


Para llevar a cabo esta modalidad debemos respetar una serie de elementos que garanticen una ejecución segura y sin riesgos para nosotros, ni para nuestros compañeros


  • Se deben usar siempre colchonetas, y lejos de elementos que puedan suponer un riesgo en caso de caída.
  • Se debe realizar descalzos, sin collares, pendientes, relojes, u otros elementos que pongan en peligro a nuestros compañeros o a nosotros mismos.
  • Se han de respetar las distancias de seguridad, y deberemos buscar siempre un compañero ayudante en el caso de que la figura sea complicada o entrañe algún riesgo.
  • Buscaremos compañeros con características similares, en cuanto a fuerza, altura, peso, etc.

  • os apoyos nunca se realizarán sobre zonas blandas o en lugares donde podamos hacer daño a los compañeros. 
  • Cuando los apoyos se realicen sobre segmentos largos (piernas o brazos), se realizarán en las zonas próximas a la articulación y nunca en el centro del segmento. 
  • Nunca se realizará ningún apoyo sobre la columna vertebral.





 ahora que tenemos claros todos estos conceptos; ¿cómo realizaremos una pirámide? 
Consta de tres frases:

1ª Fase. Construcción de la pirámide.
Los portores irán formando la base, adoptándolas posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado posible a la base,con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia abajo. La pirámide se forma de dentro hacia afuera y de abajo a arriba.


2ª fase. Estabilización.
Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse durante al menos 3 segundos.


3ª Fase. Desenlace.
Este debe realizarse siempre al contrario que la primera fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los portores o los ayudantes ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá siempre en cuenta las pautas sobre la recepción en el suelo que se explican a continuación:
  1. El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies ligeramente abiertos.
  2. los ágiles tras perder el equilibrio deberán intentar caer siempre sobre los pies. Flexionando las rodillas para absorber el impacto.
  3. La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los lados y tronco inclinado hacia delante.
  4. Los portores deben permanecer en sus posiciones para que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.













primera evalucion:

La frecuencia cardíca.


Hace referencia a las veces en las que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Normalmente se expresa en contracciones por minuto, debido a que cuando nos tomamos el pulso, lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo. 


Podemos diferenciar tres tipos de frecuencias cardíacas: 
  • Frecuencia cardíaca basal o en reposo. Es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo. Se mide cuando estamos tumbados o recién despertados a una presión y temperatura normal.
  • Frecuencia cardíaca máxima. Aquella que, como su nombre 
  • indica, es la máxima frecuencia a la que puede mover sangre nuestro corazón.
  • Frecuencia cardíaca de entrenamiento. La que, expresada en porcentaje de esfuerzo respecto de la frecuencia cardíaca máxima, indica la frecuencia cardíaca a la que trabajamos al hacer ejercicio.


Hay varios factores que pueden afectar a nuestra frecuencia cardíaca, estos son los principales: 
  • Edad. 
A medida que la edad aumenta, se suele reducir regularmente la frecuencia cardíaca para ejercicios de igual intensidad a los que se hacían con menos edad. La frecuencia cardíaca máxima también disminuye según va avanzando la edad.
    • Condición física. 
    Para una misma intensidad de ejercicio, la frecuencia cardíaca de un deportista entrenado es menor que en un desentrenado y, además, la recuperación será más rápida.

    • Sexo.
    El tamaño del corazón es menor en la mujer por un menor tamaño de las estructuras corporales.  Al ser las cavidades cardíacas menores, el corazón de la mujer se ve obligado a trabajar más, aumentando así su frecuencia cardíaca para que su demanda de oxígeno necesaria, llegue a su destino. De ahí que las mujeres, en igualdad de condiciones, tengan frecuencias cardíacas siempre algo superiores que los hombres.


    Además de estos factores, hay otros que también afectan a nuestra frecuencia cardíaca, como es el caso de:

    • La posición del cuerpo. Estando en posición horizontal, la gravedad no afecta a la circulación de la sangre, por lo tanto el retorno venoso se ve favorecido y la frecuencia cardíaca disminuye.
    • Temperatura ambiente. En ambientes cálidos se eleva y los fríos la descienden.
    • La hora del día. Debido a la estimulación del sistema nervioso. 
    • Nuestra salud (patologías, estrés, sueño, fatiga...).
    • Consumisión  de tabaco, drogas, estimulantes, medicamentos. Existe una inhibición de la respuesta cardíaca cuando se utilizan beta-bloqueantes.  Por el contrario, el uso de estimulantes como cafeína eleva la FC.
    • Digestión de alimentos.
    • Ejercicio previo.

    Podemos tomarnos el pulso en diversos lugares:







    Pero dónde nos resultaría más fácil y además es la forma más común de hacerlo sería: 


    • En el cuello en la carótida. Las carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con dos dedos el índice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones.


    • En la muñeca o en la arterial radial.Con los dedos índice y medio o también con el pulgar presionas ligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. 






    Y por último,  calcular la frecuencia cardíaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera. (Zona 1= 60/65%; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82%; zona 4= 82/89% y zona 5= 89/94%).
    En las dos primeras podemos ver que la frecuencia cardíaca máxima no llega a ser aeróbica pero en la tercera va ancendiendo un poco mas mientras que en las dos ultimas si podemos ver que han llegado o incluso pasado la anaeróbica y se estará realizando bien el ejercicio.


    "En el deporte, no te ayuda el entrenador, te ayudas tú mismo superándote día a  día."


    "La gimnasia es para el cuerpo lo que la música para el alma".


    "Si estás en el área de penalti y no sabes qué hacer con el balón, mételo en la portería y luego ya debatiremos las opciones".



    "El jinete no puede dominar al caballo, si no se domina a sí mismo"...